Pare de Sofrer com Ansiedade

😰 Coração Acelerado

Aquela sensação de que o coração vai sair pela boca, mesmo sem fazer esforço físico. A taquicardia da ansiedade é desesperadora.

🧠 Pensamentos Negativos

A mente não para. Cenários catastróficos, preocupações excessivas e aquela voz interna que só critica e julga.

😴 Insônia e Cansaço

Noites em claro, acordar várias vezes, sono agitado. Você acorda mais cansado(a) do que quando foi dormir.

😔 Isolamento Social

Evitar eventos, cancelar compromissos, medo de julgamento. A ansiedade rouba sua vida social e sua alegria.

🧘‍♀️ Técnicas de Respiração

Aprenda 7 técnicas de respiração que acalmam o sistema nervoso em menos de 5 minutos. Baseadas em estudos de Harvard e Stanford.

🎯 Mindfulness Prático

Exercícios simples de atenção plena que você pode fazer em qualquer lugar. Sem complicação, sem misticismo, só resultados.

🔄 Reprogramação Mental

Como identificar e transformar pensamentos ansiosos em pensamentos construtivos. Técnicas de terapia cognitivo-comportamental.

📱 Protocolo Anti-Ansiedade

Um plano dia a dia para os próximos 30 dias. Você saberá exatamente o que fazer a cada momento de crise.

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